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手腕上的安眠药(原创)

时间: 2020年10月17日 18:01 | 作者:墨Se天空 | 来源: 网络整理| 阅读: 130次

一个好觉胜过任何补药


可是,很多人说:“早睡早起闭眼就着一觉到天亮,臣妾做不到啊!”


今天就要分享一个超实用的经典穴位,结合元瑜伽体系之安眠系列瑜伽一起练习,想睡不着都难哦!

中医与瑜伽相结合“元瑜伽”


研修体系之穴位推荐

内关穴










它位于手腕内侧


掌腕横纹向上量三横指处


尺骨与桡骨之间

用拇指指端按压持续酸胀的感觉


先左后右各三道五分钟


最适宜在瑜伽练习结束后


或者睡前按摩


—————— 功效 ——————

缓解胸闷


减压安神


提升睡眠质量




——————所属经络——————




手厥阴心包经



中医与瑜伽相结合“元瑜伽”

研修体系之瑜伽练习建议

在中医养生学中,一般睡眠不好大多可归为“心肾不交”;在元瑜伽的元阴序列中的经络部分可加入搓三搓(耳朵、后腰、脚心)、体式部分可加入竖莲花式、蝴蝶式、双腿背部伸展式、再结合课下的穴位按揉。

喜欢穴位经络养生可加微信18906626631

文章标题: 手腕上的安眠药(原创)
文章地址: http://www.56ly.com/cjy/66109.html
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